2019 01 19

Patarimai nutarusiems sportuoti

Apie aktyvų gyvenimą ir sportą pasvajoja daugelis iš mūsų, tačiau neretai tokie norai taip ir lieka naujųjų metų pažadais, kuriuos ir vėl nukeliame dar vieneriems metams. Tam, kad šis bandymas sportuoti pagaliau būtų sėkmingas, svarbu žinoti kelis esminius dalykus, kuriuos aptarsime šiame straipsnyje. Nuo ko reikėtų pradėti pasiryžusiems sportuoti?

Išsirinkite Jums artimą sporto rūšį

Mėgstate sportuoti grupėje, o galbūt priešingai ─ geriau jaučiatės savo tikslų siekdami vieni? Rinkdamiesi sporto rūšį, privalote į tai atsižvelgti! Šiuo atveju nėra vienos, visiems tinkančios ir pačios efektyviausios sporto šakos ─ svarbiausia, jog Jums patiems nepritrūktų ryžto ir motyvacijos. Juk daug smagiau daryti tai, ką mėgstate, ar ne?

Užsibrėžkite aiškų tikslą

Siekti rezultatų bus lengviau, jei tiksliai žinosite, ką savo kūne norite pakeisti. Aiškiai įsivardinkite, kiek kilogramų ir per kokį laikotarpį norite numesti ar priaugti ─ jei skaičiai pakankamai dideli, papildomai išsiskirkite savaitės ar mėnesio tikslus. O jei ketinate sportuoti tik dėl savo malonumo, apsibrėžkite, kiek kartų per savaitę tai darysite: nors toks planas gali atrodyti kaip nedidelė smulkmena, jis tikrai veikia!

Fiksuokite progresą

Niekas kitas nemotyvuoja labiau nei mūsų pačių pasiekti rezultatai. Tiesa, aplinkiniai (ar net mes patys) ne visuomet iš karto galime juos pastebėti plika akimi, todėl vos tik pradėję sportuoti, turėtumėte atrasti patogiausią būdą savo progreso fiksavimui. Galite svertis, matuoti kūno linijas ar fotografuotis ─ svarbiausia, jog pažvelgus į dokumentacijas, būtų aišku, jog judate teisingu keliu!

Nepersistenkite

Alinančios treniruotės penkias dienas per savaitę ir jokių nukrypimų nuo režimo skamba pažįstamai? Jei taip startuosite, labai tikėtina, jog po kelių savaičių Jūsų ryžtas išblės ir vėl sugrįšite prie ankstesnio gyvenimo būdo. Kaip ir visose kitose gyvenimo srityse, taip ir sporte reikalingas balansas: jei šia veikla nutarėte užsiimti pirmą kartą, verčiau pradėkite mažesniais, tačiau užtikrintais žingsniais ir realiai įsivertinkite savo galimybes.

Pasiruoškite ilgam procesui

Kartais net ir labai stengiantis rezultatai nepasirodo taip greit, kaip norėtųsi, tačiau dėl to nereikia nuleisti rankų: jei viską darote tikslingai, anksčiau ar vėliau progresą tikrai pastebėsite. Geriausia, jei sportą pirmiausia suvoksite kaip malonumą, o tik po to laikysite jį priemone tikslų siekimui. Jei aktyviai judate tik iš pareigos sau, gal pats laikas pagalvoti apie pokyčius? Tuomet greičiau pasirodys ir taip laukiami rezultatai!

Nepamirškite mitybos

Treniruočių metu pristinga jėgų, o gal ilgą laiką nepavyksta pasiekti pastebimų rezultatų? Nors priežasčių gali būti įvairių, pirmiausia reikėtų atsigręžti į savo mitybą ─ juk ne veltui juokaujama, jog sixpackas pradedamas formuoti virtuvėje. Rinkitės subalansuotą maistą, iš anksto planuokite savo mitybą ir netrukus pastebėsite ryškesnius pokyčius!

Atsižvelgus į visus šiuos aspektus, sporto pradžia bus kur kas lengvesnė. Svarbiausia neskubėti ir mėgautis procesu, tačiau nepamiršti, dėl ko tai darote ─ tai pati paprasčiausia sėkmės formulė, kuri padės paversti fizinį aktyvumą ne tik nauju hobiu, bet ir gyvenimo būdu!

Nedvejok, prisijunk prie mūsų ir išbandyk!

Registracija į treniruotes